O saque é um dos fundamentos mais importantes do tênis — já que é o único momento do jogo em que o tenista tem controle total da jogada.
Dominar o saque, portanto, pode ser a diferença entre vencer ou perder uma partida. Neste guia completo, você vai aprender como melhorar seu saque no tênis com dicas técnicas, ajustes de postura, tipos de empunhadura e exercícios práticos para evoluir de forma consistente.
Por que o saque é tão importante no tênis?
O saque dá início a cada ponto e pode colocar o adversário na defensiva desde o primeiro momento. Um bom saque:
- Cria oportunidades para pontos rápidos
- Pressiona o adversário
- Diminui a chance de quebras de serviço
- Dá confiança ao tenista em momentos decisivos
Por isso, melhorar o saque no tênis deve ser uma prioridade para qualquer jogador amador que busca evoluir no esporte.
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1. Ajuste sua empunhadura para um saque mais eficiente
A empunhadura mais recomendada para um saque versátil e potente é a continental. Essa empunhadura permite gerar spin (efeito), controle e potência.
Dica: Segure a raquete como se estivesse segurando um martelo ou como fosse apertar a mão de alguém, formando um “V” entre o dedão e o indicador alinhado com a lateral superior do cabo.
2. Trabalhe sua base e postura
Antes de qualquer movimento, a posição dos pés é essencial:
- Pés paralelos ao corpo, voltados em um ângulo de 45° para a direita (para destros)
- Distribuição equilibrada do peso entre as pernas
- Joelhos levemente flexionados
Uma boa base garante equilíbrio e transferência de energia durante o movimento.
3. A importância do lançamento da bola (o toss)
O toss é responsável pela consistência do saque. Um lançamento mal feito compromete toda a execução.
Exercício: Treine o toss parado, lançando a bola sempre acima do seu ombro dominante. A bola deve subir e descer sem que você precise mover os pés.
4. Coordenação dos segmentos do corpo
O movimento do saque é encadeado:
- Toss da bola
- Queda e flexão dos joelhos
- Rotação dos ombros e quadril
- Extensão do braço e contato com a bola no ponto mais alto
- Finalização com o movimento de queda para dentro da quadra
Treinar esse encadeamento é essencial para evitar vícios de execução.
5. Pratique diferentes tipos de saque
Não se limite ao saque reto:
- Saque flat: direto e potente
- Saque slice: com efeito lateral, puxa o adversário para fora da quadra
- Saque kick: com topspin, sobe alto após o quique
Dica: Use o saque slice no lado da vantagem para abrir o adversário.
6. Faça treinos específicos de saque
Dedique sessões inteiras só para treinar o saque:
- Defina metas: acertos em áreas específicas da quadra
- Use alvos visuais (cones, cadeiras, panos)
- Faça séries de 10 a 20 saques por tipo
7. Grave seus saques e analise
Use o celular para gravar seu saque de diferentes ângulos:
- Compare com vídeos de profissionais
- Corrija detalhes como o ponto de contato, movimento do braço, finalização
8. Condicionamento físico e mobilidade
Melhorar o saque no tênis também exige preparo físico:
- Exercícios de tronco (core) para gerar potência
- Mobilidade de ombro para evitar lesões
- Explosão nas pernas (agachamentos, saltos)
9. Simule pressão de jogo
Treine seu saque em situações parecidas com as partidas reais:
- Pontos simulados
- Saques com contagem (0-30, 30-40)
- Jogos de tie-break só com saques
10. Pratique com regularidade e paciência
Não existe melhora sem consistência. Separe ao menos 2 dias por semana para treinar exclusivamente o saque. A evolução virá com repetição e foco nos detalhes.
